Barfiks sırt kası

Daha çok sırt egzersizi olarak bilinen barfiks, aslında üst vücudunuzdaki tüm kasları harekete dahil edeceği için kapsamlı bir çalışmadır. En etkili sırt egzersizlerinden biri olan barfiks sırtınızdaki latissimus dorsi, trapezius ve omurganız boyunca uzanan thoracic erector spinae kaslarını kuvvetlendirecektir.Sep 6, 2020

Barfiks sırtı geliştirir mi?

Güçlü bir üst vücut elde etmenin en iyi yolu barfiks çekmektir. Elde edilen güçlü vücut birçok spor ve mesleki hareketleri yapmakta üstünlük sağlamaktadır. Sırt kaslarını güçlendirerek mevcut duruş bozukluklarını düzeltmede etkili olmaktadır.

Barfiks çekmek kas yapar mı?

Bir topu fırlatırken ya da bir çocuğu kaldırırken çalışan kas gruplarınızdandır. Barfiks çekmek sayesinde sağ ve sol kaslarınızı aynı anda, eşit şekilde çalıştırabilirsiniz. Biceps (biceps brachii) kasları, barfiks hareketi esnasında en çok yükün bindiği kaslardır. Bu kaslar, halk arasında pazu olarak da bilinir.

Barfiks çekmek hangi kasları geliştirir?

Barfiks, temel olarak üst gövdeyi yoğun bir şekilde çalıştıran bir antrenmandır. Sırt kasları başta olmak üzere omuz, kollar, göğüs ve core (karın) bölgesi kaslarını çalıştıran barfiks; ünlü triceps, biceps, deltoids, rectus abdomini kaslarının güçlenmesini sağlar.

Barfiks çekince ne olur?

1- Kas yapısını güçlendirir: Omuz, sırt, göğüs ve kol kaslarını güçlendirmek barfiksin faydaları arasında yer almaktadır. Düzenli aralıklarla yapılması durumunda kişiler çok daha fit bir vücuda sahip olur. 2- Boyu uzatır: Çocukluk ve ergenlik döneminde çekilen barfiksler boyun uzamasını sağlamaktadır.

Günde kaç tane barfiks çekilmeli?

Çeneniz barın üstüne gelene kadar yavaşça yukarı doğru kendinizi çekin, sonra aynı yavaşlıkta kollarınızla birlikte tekrar sarkma pozisyonuna gelene kadar aşağı doğru inin. 10 tane barfiks çekmeyi hedefleyin, ama tabi 10 taneden daha az tekrarda yıkılmaya hazırlıklı olun.

Barfiks mi lat pull down mı?

barfiks daha fonksiyonel bir hareketdir.yani ayni anda birden cok kas grubu devreye girer.lat pulldown daha izoledir. sadece latisumus dorsi (kanat kaslari) kas grubunu aktive eder.tabi yardimci kas olarak biceps kasi da calisir.o yuzden otuzbire devam.

Barfiks ne kadar kalori yaktırır?

Tahmini Yakılan Enerji